Вина и стыд.

методичкa - Работа над Шагом Четвертым в Анонимных Наркоманах

Одна из самых популярных рационализаций, чтобы не работать по Четвертому Шагу, это наши «темные и зловещие тайны». Часто труднее всего делиться и писать именно о ситуациях, которых мы сильнее всего стыдимся или в отношении которых испытываем огромное чувство вины, ведь на самом деле мы никогда не анализировали их.

Отсутствие готовности встретиться лицом к лицу с такими ситуациями может стать камнем преткновения в нашем выздоровлении. В работе со стыдом и чувством вины необходимо помнить о том, что наша болезнь повлекла за собой множество событий в нашей жизни. Важно понять, что мы не несем ответственность за многие из тех поступков, которые мы совершили в употреблении, но что мы точно несем ответственность за свое выздоровление.

К этому моменту своей инвентаризации ты уже наверняка столкнулся с ситуациями, в которых испытывал чувство стыда. Теперь важно изучить эти ситуации более детально, потому что в основе многих наших поступков лежит именно чувство стыда. Поэтому пиши настолько честно, насколько только можешь. Мы пишем о тех ситуациях, из-за которых испытываем чувство вины. А еще мы пишем о ситуациях, в которых нашей вины особо и не было. Иногда мы винили себя в тех ситуациях, в которых, на самом деле, нашей ответственности не было. Здесь тоже необходимо внимательно проанализировать ситуацию, определить свои чувства и увидеть, как они, возможно, продолжают влиять на нас и по сей день.

В таких ситуациях нам важно определить свои чувства и свои дефекты характера. Спроси себя:
• О чем я не рассказывал никогда и никому?
• Что заставляло меня держать это в тайне?
• Был ли у меня какой-нибудь опыт (например, в сексе, с деньгами, связанный с семьей или работой), который стал причиной чувств стыда, вины или смятения?
• Был ли я орудием или жертвой физического насилия?
• В чем сыграли свою роль страх и эгоцентризм?
• Почему я цеплялся за эти чувства вины и стыда?
• Как я реагировал, если что-то шло не по-моему?
• Винил ли я себя в неправильном поведении другого человека?
• Как чувства вины и стыда влияли на другие стороны моей жизни?

Разбор 12 Шагов по ЭРКиП - 2020-2021

[ Скачать с сервера (8.86 Mb) ]