Данный материал является дополненным переводом руководства к работе по 12 шагам, со автором которого является Бени Яков. Перевод дополнен материалом, взятым из спикерских семинара "Духовный Путь 12 Шагов".
Данный материал говорит о разных аспектах работы по Первому Шагу.
* материал не является литературой АН. Возьмите то, что вам подходит, а остальное отбросьте.
Другие главы перевода руководства:
Введение
Работу по Шагам можно начинать везде: в реабилитационных и лечебных центрах, в дневном стационаре, по приходу в АН. В любом случае, когда мы изучаем и практикуем Программу, работа по этим Шагам со временем должна стать образом нашей жизни.
Со временем, когда зависимый обретает чистый день, он начинает осознавать, что зависимость начала проявляться во многих областях его жизни. Именно из-за этого также и выздоровление должно происходить во всех этих областях жизни. Работа по Шагам позволяет зависимым людям иметь душевный покой и равновесие в жизни без необходимости изменять сознание. До тех пор, пока в основе жизни зависимого человека лежат 12 Шагов - личный прогресс гарантирован.
12 Шагов - это прежде всего образ жизни! Этот образ жизни постепенно становится фундаментом для жизни посредством капитуляции, обращения за помощью, самоанализа, практики и стремления все больше и больше руководствоваться духовными принципами в своих действиях.
Предисловие к Первому шагу
Дно и разрушения
Зависимый, который приходит к необходимости выздоравливать, обычно чувствует, что находится на дне или очень близок к нему. Выздоровление начинается чаще всего, когда он понимает, что уже достиг своего персонального дна. Дно, на котором оказался тот или иной зависимый, может быть разным, но оно всегда связано со многими разрушениями и сложностями в личной, физической, социальной, семейной, экономической и других сферах. Как показывает наш опыт, если зависимый будет делать правильные вещи, то он сможет вырасти именно вследствие преодоления этих трудностей. Для этого надо знать, что делать, и предпринимать правильные шаги: нужен план выздоровления. Этим планом являются 12 Шагов.
Какие трудности у меня есть в моей жизни сегодня?
- личные (одиночество, саморазрушение, личные страдания, трудности с самим собой)
- социальные: конфликты, деструктивные отношения, семейные трудности, насилие
- экономические (денежные трудности, долги, отсутствие работы)
- физические (медицинские проблемы)
Просьба о помощи
Зависимый, который пытается справиться сам со своими трудностями, опирается на свои убеждения, свое мышление и силу воли. Большинство из нас уже убедились, что пока зависимый человек опирается на свои убеждения, свое мышление и силу воли, он чаще всего терпит провал. Особенно хорошо это видно, когда мы пытались совладать сами со своей зависимостью: мы довольно быстро обнаружили, что это не работает. В нашей жизни появилось больше проблем, чем было до этих попыток. Получается больше разрушений, чем исправления, когда мы пытаемся наладить сами свою жизнь. И так, мы начинаем видеть, что у нас больше не остаётся ничего, кроме как обратиться за помощью.
Большим барьером в выздоровлении является гордость. Гордость не позволяет зависимым обращаться за помощью к другим. Но на самом деле болезнь зависимости и сама жизнь не оставляют нам другого выбора. Если мы хотим жить - у нас нет выбора, мы вынуждены обращаться за помощью.
Когда зависимый человек начинает обращаться за помощью, он обнаруживает, что намного проще выздоравливать вместе. Есть такой плакат в наших комнатах: “Это работает только вместе!”, - и это правда. Просьба о помощи - это главный инструмент выздоровления.
- Готов ли я сегодня обращаться за помощью?
- Что мне мешает обращаться за помощью?
- Что я чувствую, когда я обращаюсь за помощью?
- Что я чувствую, когда я получаю помощь?
- Как и к кому я обращался за помощью сегодня?
Отказаться от ложной поддержки
Выздоровление даётся не всегда легко. Особенно в начале дороги. Оставшись чистыми, мы оказываемся без ложной поддержки, без “костыля”, который мы имели в употреблении. Начав выздоравливать, мы должны отказаться от привычных шаблонов и старого поведения, которые раньше давали нам ложное ощущение безопасности. Необходимо сорвать маски, которые скрывали нашу личность, наши слабости, наше настоящее “я”. Это, конечно, может вызвать ощущение страха, которое является на самом деле необоснованным. Для зависимого человека есть только один способ обрести настоящую свободу и безопасность - это выздоровление. Выздоровление невозможно в старых масках. Выздоровление невозможно, если человек злоупотребляет старым поведением.
- Хочу ли я прекратить страдать от зависимости?
- Что я готов для этого сделать?
- Какие страхи и опасения у меня есть при мысли, что я буду выздоравливать?
Приоритеты
Часто, когда мы начинаем выздоровление, мы хотим исправить сразу много вещей. Это создает напряжение и одержимость, которые могут привести к откату назад. Вот почему нам важно научиться правильно расставлять приоритеты в своей жизни. Нам жизненно необходимо уделять первоочередное внимание своему выздоровлению, поставив всё остальное на второй план. Без выздоровления ничего не может быть исправлено в нашей жизни.
- Какие у меня были приоритеты в употреблении? Что для меня было самым важным?
- Каков сегодня мой приоритет в выздоровлении? Что для меня самое важное?
Одержимость и компульсивность
Одержимость - это навязчивая идея, которая возвращает нас снова и снова к определенному поведению, злоупотреблению, разрушительному поведению. Этим поведением может быть все, что угодно, что дает нам приятные ощущения и моментальное удовлетворение. Таким одержимым поведением может быть употребление наркотиков, алкоголя, табака, злоупотребление едой, болезненная привязанность к отношениям, романтике и сексу, одержимость покупками, одержимость спортом, зарабатыванием денег, трудоголизм, одержимость своим внешним видом, одержимость властью и так далее.
Одержимость может проявляться на уровне мышления и чувств, когда мы думаем только об этом и не можем переключиться. Одержимость проявляется на уровне действий, когда мы начинаем делать одержимые действия. Попав в это состояние, мы не можем ничего делать, кроме того, как жить этой одержимостью. Находясь в одержимости, мы продолжаем что-то делать без остановки, будучи неспособными расслабиться, отложить действия или отказаться от этого поведения.
Любая одержимость начинается в мыслях и чувствах. Но когда одержимость переходит от мыслей и чувств в действия, это всегда приносит эмоциональный ущерб самому зависимому и окружающим, а нередко и физический, и материальный ущербы. Зависимый в одержимости напоминает ураган, который несётся, несмотря на разрушения в своей жизни и жизнях окружающих его людей.
Физический, душевный и духовный аспекты болезни зависимости делают нас бессильными перед одержимостью: после того как мы попадаем в одержимость, мы уже не можем сами остановиться. Только признание собственного бессилия и обращение за помощью, могут дать нам силы выйти из одержимости.
Одержимость основывается на страхе. Страх начинает пропитывать наше мышление, в нашем сознании появляются картинки с плохими сценариями, в которых обязательно происходит что-то плохое, и мы чувствуем себя плохо. Основные страхи, которые приводят к одержимости - это страхи плохо себя чувствовать, страх не получить, то что хочется получить, и также страх потерять то, что имеется. Когда мы думаем на эту тему, то нашим мышлением начинает овладевать страх, это приводит к постоянному потоку мыслей, которые невозможно остановить.
Компульсивность - начав процесс с одного употребления любым одержимым поведением, мы не можем самостоятельно остановиться, несмотря на разрушительные последствия. Один член Сообщества сказал о компульсивности так : “Я буду ехать, пока у меня колеса не отвалятся”. Мы можем понимать, что своими действиями мы разрушаем свою жизнь, и жизнь других людей, причиняем непоправимый вред, но мы просто не можем остановится. Что-то более могущественное движет нами изнутри, и мы не можем сами что-то противопоставить этой силе.
- Насколько я был одержим употреблением веществ?
- Что я пытался достичь, когда употреблял? От чего я убегал?
- Получил ли я от употребления то, что я хотел? К чему я пришёл? Сработало ли употребление в моей жизни?
- От чего мне нужно отказаться, чтобы не вернуться к употреблению? Готов ли я отказаться от этого?
- От каких одержимостей и болезненных привязанностей я страдаю сейчас?
- Для каждой одержимости, ответьте:
- - Что я пытаюсь достичь в этой одержимости? Что я хочу получить?
- - Находясь в этой одержимости, получил ли я то, что хотел? К чему я пришёл? Дало ли это одержимое поведение желаемый результат?
- - От чего мне нужно отказаться, чтобы выйти из одержимости? Готов ли я отказаться от этого?
Первый Шаг
Болезнь зависимости
Зависимость носит характер болезни, которая проявляется в разрушительном болезненном поведении. Самым очевидным проявлением болезни зависимости является одержимое неконтролируемое употребление веществ, изменяющих сознание. В чистоте болезнь зависимости проявляется в одержимом поведении, вызванном заблуждением, что что-то внешнее может поменять внутреннее состояние зависимого человека.
После того, как мы перестаем употреблять вещества, в нашей жизни остаётся много болезненных чувств, от которых мы, как зависимые, привыкли убегать через употребление веществ. В нашей жизни начинается одержимость, когда, будучи чистыми, мы верим в заблуждение, что что-то внешнее может поменять наше внутреннее состояние, сделать нас счастливыми и помочь пережить болезненные чувства. Мы, как зависимые, сразу начинаем зависеть от чувств, которые нам даёт одержимое поведение или злоупотребление какими-то внешними вещами. Эти чувства наполняют нашу душевную пустоту. Мы начинаем себя вести как в употреблении.
Парадокс заключается в том, что то, о чём мечтает зависимый человек и верит, что именно это сделает его счастливым, приводит к разочарованию. Зависимый человек часто чувствует разочарование, когда он достигает то, что болезненно хотел получить, понимая, что и это не сделало его счастливым. Мы чувствуем разочарование и переключаемся на следующую одержимость. Как и говорилось, таким одержимым поведением может быть употребление наркотиков, алкоголя, табака, злоупотребление едой, болезненная привязанность к отношениям, романтике и сексу, одержимость покупками, одержимость спортом, зарабатыванием денег, трудоголизм, одержимость своим внешним видом, одержимость властью и так далее. Пока мы переключаемся между этими одержимостями, болезнь зависимости остаётся активной в нашей жизни. Это всегда причиняет ущерб нам самим и чаще всего окружающим.
Болезнь зависимости является прогрессирующей вне зависимости от того, употребляем мы вещества или нет. Прогресс болезни заключается в том, что со временем жизнь зависимого всё больше и больше разрушается, если он не выздоравливает активно по Программе. Болезнь зависимости влияет на жизнь зависимого человека на трех уровнях: физическом, душевном и духовном.
- Когда впервые болезнь зависимости начала проявляться в моей жизни?
- Могу ли я распознать проявления болезни еще до того, как начал употреблять вещества?
- Как моя болезнь прогрессировала в течение периода употребления?
- Как моя болезнь прогрессировала в чистоте?
- Могу ли я заметить, что заменяю употребление веществ какой-то одержимостью, будучи чистым?
Хроническая болезнь
Болезнь зависимость - это хроническое заболевание, нет способа полностью “выздороветь” от неё, нет способа перестать быть зависимым. Выздоровление от болезни зависимости можно сравнить с выздоровлением от других хронических болезней, например, с лечением диабета. Как только диабетик перестает принимать лекарства по какой-либо причине, у него в жизни неминуемо появляются осложнения, вызванные последствиями диабета. Медицинские исследования показывают, что значительным фактором смертности диабетиков является именно пренебрежение лечением. Это звучит ужасно, но многие из зависимых умрут именно из-за пренебрежения выздоровлением от болезни зависимости.
Как и с другими хроническими болезнями, возможно только остановить разрушительное влияние этой болезни на жизнь. Наш опыт доказывает, что любой зависимый может остановить прогресс своей болезни, если начнёт обращаться за помощью и будет выполнять все рекомендации Программы.
- Принимаю ли я факт того, что никогда не перестану быть зависимым? Или же я думаю, что когда-нибудь полностью избавлюсь от болезни зависимости?
- Знаю ли я людей, которые выздоравливали по Программе, но когда отошли от Программы, их жизни очень сильно ухудшились? Знаю ли я таких, которые сорвались? Умерли?
- Думаю ли я, что смогу отойти от Программы, и это не повлияет на мою жизнь? Если да, то почему я думаю, что у меня будет по-другому?
Бессилие
Бессилие является центральной концепцией выздоровления. Бессилие означает отсутствие сил справится самому с чем-либо. Опыт зависимых, на основе которого выросла Программа 12 Шагов, снова и снова показывает, что зависимые являются людьми, бессильными перед лицом зависимости. Пока мы опираемся на свои собственные силы и убеждения в попытках изменить свою жизнь, мы остаемся бессильным перед зависимостью.
Пока мы не понимаем и не признаем отсутствия своих сил что-то поменять в своей жизни, наша жизнь продолжает разрушаться. Так получается, что мы, как зависимые люди, сами усложняем себе жизнь. Мы бессильны перед самими собой, но для нас это очень непросто признать.
Зависимый человек не хочет признавать свое бессилие. Мы можем испытывать страх и опасения перед тем, что произойдёт, если мы признаем бессилие перед самим собой и перед зависимостью. Также стыд и смущение, которые часто сопутствуют признанию бессилия, могут мешать работе по первому Шагу. Но на нашем опыте мы знаем, что признать бессилие является самым простым способом начать выздоравливать.
- Что означает для меня “бессилие”?
- Что означает для меня “бессилие перед болезнью зависимости”?
- Что означает для меня “бессилие перед самим собой”?
- Что я чувствую, когда мне предлагают признать бессилие?
Наше бессилие выражается во многих сферах жизни, но лучше всего это видно в неспособности контролировать употребление любых веществ, влияющих на сознание. Также наше бессилие видно на примере неспособности контролировать какое-то одержимое поведение, которое заполняет душевную пустоту, или позволяет убежать от себя.
Зависимые - это люди, которые хотят контролировать одержимое поведение, но на самом деле в последствии получается, что это одержимое поведение контролирует их.
Даже если мы пытаемся своими силами прекратить вести себя одержимо, в конце концов мы возвращаемся к этой одержимости. Чем больше мы пытаемся контролировать это одержимое поведение, тем больше эта одержимость контролирует нас.
Зависимый человек не может справиться своими силами с корнем проблемы - с зависимостью. Но также он не может остановить своими силами любое другое одержимое поведение - конкретные проявления зависимости, которые мы перечислили в абзаце Одержимость.
- Как проявлялось бессилие перед веществами в моей жизни?
- До чего я дошёл в своём бессилии перед веществами?
- Пытался ли я прекратить употребление своими силами? Какой был результат?
- Для каждой одержимости которая проявляется сейчас, ответьте:
- - Как проявляется бессилие перед одержимым поведением сегодня в моей жизни?
- - До чего я дошёл в своём бессилии перед этой одержимостью?
- - Когда я пытался прекратить эту одержимость своими силами, каким был результат?
- Как еще проявляется бессилие сегодня в моей жизни? Перед чем конкретно я бессилен?
- Насколько одержимым является моё мышление? Бессилен ли я перед своим мышлением?
- Принимаю ли я факт того, что я никогда не смогу сам контролировать болезнь зависимости? Или же я думаю, что я когда-нибудь я смогу управлять своей болезнью зависимости?
- Если я бессилен перед болезнью зависимости, понимаю ли я что я не контролирую свою жизнь в общем?
- Принимаю ли я факт того, что я должен буду всегда обращаться за помощью, чтобы моя болезнь зависимости не разрушала мою жизнь?
Не виноваты в наличии болезни зависимости
Как зависимые, мы не виноваты в наличии у нас болезни, но несём полную ответственность за выздоровление. Если бы у нас был контроль над своей болезнью зависимости, то разве мы бы продолжали употреблять, медленно убивая себя и причиняя ущерб окружающим? Мы бы продолжали причинять ущерб себе и окружающим из-за нашей болезни зависимости, будучи чистыми? Конечно, нет. Когда мы находимся во власти зависимости, будучи чистыми или же в употреблении веществ, мы не принадлежим сами себе, мы находимся во власти разрушительной силы, более могущественной, чем наша собственная. Считать себя виноватым в том, что я своими силами не в силах изменить, это проявление духовной гордыни, это заблуждение. Зависимый человек может только одним способом остановить свою болезнь зависимости - обратившись за помощью. Пока мы обращаемся за помощью и выполняем рекомендации Программы, мы берём ответственность за свое выздоровление.
- Считаю ли я себя виноватым в своей болезни?
- Что для меня означает: “мы не виноваты в своей болезни зависимости”?
- Что для меня означает: “мы несем ответственность за выздоровление”?
Физический аспект
В употреблении физический аспект болезни зависимости выражался в одержимости употреблять все больше и больше. Мы не были способны сами остановиться, невзирая на разрушительные последствия.
Но разрушительное влияние физического аспекта не уходит само по себе в чистоте. В чистоте мы видим, что не можем сами остановиться, однажды попав в одержимость чем-то, к чему имеем влечение. В погоне за своими желаниями мы можем причинять ущерб себе и окружающим. Но когда мы видим ущерб от своих одержимых действий и желаем остановиться - сами мы не можем этого сделать. Как будто нашим телом что-то управляет. «Один раз слишком много, а тысячи уже недостаточно» - это верно вне зависимости от того, употребляем мы вещества или остаемся чистыми.
- Мог ли я сам полностью остановить употребление веществ?
- Будучи чистым, мог ли я сам полностью выйти из одержимости, однажды попав в неё?
Чувства
Обычно зависимые, это люди, которые с трудом проживают чувства. Многие из нас подтверждают, что мы употребляли вещества, чтобы избежать своих чувств, или чтобы контролировать, что они чувствуют. Раньше употребление веществ было одним из разрушительных способов подавить или изменить свои чувства. В чистоте разрушительным способом подавить или изменить свои чувства может быть злоупотребление едой, похотью, вниманием другого человека, отношениями, одержимым поведением, покупками, или другими внешними вещами. Попытка подавить или изменить свои чувства этими способами почти всегда перерастает в одержимость. После того как мы попадаем в одержимость, включается наш физический, и мы уже перестаём контролировать свои действия, и не можем остановится сами.
Чувства смущают и путают зависимого человека. Зависимый человек часто не может различить свои чувства и то, что действительно происходит в реальности. Будучи зависимыми, нам тяжело различать между чувствами и фактами. Программа 12 Шагов учит нас простой истине, которая приносит облегчение в нашу жизнь: чувства - это не факты, а просто чувства. Программа учит нас, что часто мы чувствуем чувства, которые не связаны с реальностью.
Наш список бессилия чаще всего начинается с бессилия перед своими чувствами и мыслями. Бессилие перед своими чувствами и мыслями означает, что мы, как зависимые, не можем контролировать свои чувства и мысли: мы не можем перестать чувствовать или перестать “думать об этом”. Часто действия на болезненных чувствах и мыслях приводили нас к одержимости или разрушению. Нам важно не действовать на разрушительных чувствах и мыслях. Но если мы бессильны перед чувствами и мыслями, то как мы можем начать жить по-другому?
Вместо того, чтобы разрушать себя из-за чувств или тяжелых мыслей, мы учимся проживать свои чувства и деструктивные мысли, обращаясь за помощью: учимся делиться с другими зависимыми о своих чувствах, писать и говорить о своих чувствах на собраниях. Самоанализ со временем поможет понять, являются ли наши чувства отражением реальности или же порождением наших дефектов характера и заблуждений. Несмотря на то, что в реальности нас могут окружать люди, мы, как зависимые, можем чувствовать одиночество, и что как будто никому не нужны. Несмотря на то, что у нас в реальности может быть больше чем необходимо для жизни, мы, как зависимые, можем чувствовать себя неудовлетворенными и что у нас как будто ничего нет. Несмотря на то, что в реальности мы можем получить то что заслужили, мы, как зависимые, можем чувствовать себя обделенными, и что как будто жизнь обошла нас стороной.
- Какие чувства я испытываю в выздоровлении?
- Пытаюсь ли я бороться со своими чувствами? Даю ли я место своим чувствам?
- Признаю ли я свои чувства, которые испытываю? Насколько я принимаю свои чувства?
- Насколько драматично и серьёзно я воспринимаю свои чувства?
- Как заканчивались необдуманные действия на своих болезненных чувствах и мыслях?
- Насколько разрушительно я действую на своих чувствах и мыслях?
- Как я понимаю фразу: “я бессилен перед своими чувствами и мыслями”?
- Должен ли я действовать разрушительно на своих чувствах и мыслях, или же я могу поделиться о своих чувствах и мыслях, и мне станет легче начать жить по-новому?
- Делюсь ли я о своих чувствах и мыслях с другими?
- Отношусь ли я к своим чувствам и мыслям, как к фактам, или же я понимаю, что это всего лишь мои чувства и мысли, и они часто не имеют отношения к реальности?
Душевная пустота
Многие из нас говорят о душевной пустоте, которая присутствовала в их жизни задолго до первого употребления. Именно душевная пустота порождает такие чувства, как одиночество, неудовлетворенность. Естественным результатом неудовлетворенности является жалость к себе. И так получается, что душевная пустота вызывает постоянный внутренний дискомфорт, чувство, что нам “плохо внутри”, чувство, что нам постоянно чего-то или кого-то не хватает.
Порождаемые душевной пустотой негативные чувства - это то, от чего мы пытались убежать в употреблении, и это то, от чего мы можем пытаться убежать в чистоте. Чувствуя неудовлетворенность, мы начинаем постоянно искать кого-то или что-то, что может заполнить эту пустоту внутри.
Находясь в этом состоянии, очень легко попасть в заблуждение, что “если будет так, как я хочу”, или “если я буду с этим человеком”, или “если я получу это сейчас”, то мы почувствуем себя хорошо, и это нас удовлетворит. И именно так, с попытки удовлетворить свою душевную пустоту чем-то внешним, начинаются действия, которые перерастают в одержимость.
Работа по Программе позволяет нам наполнять свою душевную пустоту духовными вещами, которые дают возможность жить в мире с нашей душевной пустотой. В тот момент, когда наша душевная пустота начинает заполняться правильными вещами, нас перестаёт мучить сопутствующий ей внутренний дискомфорт, с которого часто начиналось употребление или одержимое поведение. И так в процессе выздоровления мы перестаем страдать от душевной пустоты, начинаем обретать способность чувствовать удовлетворение от тех вещей, которые присутствуют в наших жизнях.
- Как проявляется душевная пустота в чистоте?
- Бывают ли у меня ситуации, когда в моей жизни все в порядке, но внутри мне плохо?
- О каких вещах я думаю в следующем ключе: “если это произойдёт, я буду счастлив, и в моей жизни будет всё хорошо”? (это может быть покупка, заработок денег, отношения, какие-то события, отношения с людьми и т.д.)
- Проследите, как именно попытки заполнить душевную пустоту вещами из предыдущего вопроса перерастают в одержимость?
Жалость к себе
Душевная пустота и неудовлетворенность делает из зависимых людей, склонных жалеть себя, пребывающих в конфликте с самими собой. По мнению зависимого человека, нужно слушать только его, давать ему все, что он хочет, осуществлять все его желания, и тогда всё будет хорошо в его жизни. Но реальность на самом деле другая. Чем больше мы, как зависимые, получаем то, что болезненно хотим, тем больше и больше разрушается наша жизнь. Зависимость - это наши бесконечные желания и требования, которым нет конца.
Для того, чтобы не разрушать свою жизнь погружением в жалость к себе и неудовлетворенность, нужно признать бессилие перед чувствами жалости к себе, говорить об этих чувствах, обращаться за помощью, писать об этих чувствах и сосредоточиться на правильных действиях, вопреки этим чувствам.
- Как моя жалость к самому себе проявлялась во время зависимости?
- Как моя жалость к себе выражается сегодня в выздоровлении?
- В каких ситуациях я думаю, что мне не дают то, что я заслужил?
- В каких ситуациях я думаю, что меня не понимают?
- В каких ситуациях я думаю, что ко мне относятся неправильно?
- В каких ситуациях я продолжаю требовать ещё и ещё, и сколько бы я не получил, мне продолжает казаться, что я должен получить ещё?
- Как в моей жизни душевная пустота перерастает в чувство неудовлетворенности и в жалость к себе?
- Чем сейчас я пытаюсь заполнить душевную пустоту и неудовлетворенность?
Душевный аспект
На душевном уровне зависимость проявляется как сильное влечение к изменению своего настроения любыми способами. Находясь под влиянием болезни зависимости, мы как зависимые, твёрдо уверены, что что-то внешнее из окружающего мира сможет повлиять на наш внутренний мир и сделать нас счастливыми и свободными.
Например, это заблуждение может привести нас к какому-то поведению, которое доставляет нам приятные чувства. Этим поведением может быть употребление веществ, злоупотребление едой, отношениями, общением, романтикой и сексом, покупками, спортом, зарабатыванием денег и так далее.
С первого взгляда может показаться, что это самые нормальные действия, которые делает любой человек в этом мире. Да, это так, но как только зависимый человек ощущает приятные чувства, идущие от этого поведения, чаще всего у него появляется зависимость от этих приятных чувств, и со временем ему хочется всё больше и больше делать это. Желание “получить еще” приводит к одержимости. Душевная пустота и связанные с ней неудовлетворенность, одиночество и жалость к себе всегда усиливают желание поменять своё настроение.
Часто так происходит, что мы, как зависимые, пробуем многие из возможных способов поменять себе настроение, от которых мы ожидаем, что они принесут счастье и свободу, но в очередной раз находим себя в полном разочаровании и пустоте. И так нас может посетить воспоминание об употреблении веществ, как о настоящем решении, которое точно избавит от внутреннего дискомфорта. Когда мы начинаем рассматривать употребление веществ как возможное решение своей внутренней проблемы, к нам чаще всего возвращается тяга, за которой может последовать срыв. После первого употребления пробуждается влияние физического аспекта болезни, и так закручивается новый виток употребления.
Когда заблуждение, что что-то внешнее сделает нас счастливыми и свободными, выливается в одержимые действия, начинаются наши проблемы. Поэтому, нам недостаточно остановить употребление веществ. Нам необходима программа выздоровления, которая избавит нас от наваждения, что что-то внешнее сможет вернуть нам душевный покой и позволит обрести настоящие счастье и свободу.
- Как мое одержимое желание поменять свои чувства выражалось в употреблении?
- Как мое одержимое желание поменять свои чувства выражается в чистоте?
- Какими способами я пытаюсь поменять свои чувства в чистоте? Попадаю ли я в одержимость как результат от этих действий?
Нечестность
Болезнь зависимости - это болезнь самообмана, нечестности и манипуляций. Выздоровление - это образ жизни, основанный на откровенности с самим собой и прямоте с другими. В употреблении болезнь зависимости обманывает нас в том, что мы сможем контролировать свое употребление наркотиков. В чистоте болезнь зависимости обманывает нас в том, что мы сможем контролировать свои чувства какими-то способами, или же повлиять чем-то внешним на свое внутреннее состояние. Болезнь зависимости обманывает, что не будет разрушительных последствий от нашего одержимого поведения.
И так получается, что зависимый человек вводит заблуждение самого себя и окружающих. Когда реальность оказывается другой, болезнь зависимости постоянно защищает себя и выдумывает новые и новые оправдания для того, чтобы зависимый мог продолжать употреблять вещества. В чистоте нечестность болезни зависимости приводит к тому, что мы защищаемся и оправдываем себя, чтобы продолжать злоупотреблять чем-то внешним, пытаться повлиять на свои чувства или же одержимо добиваться любой ценой того, что нам хочется.
- Как я обманывал и оправдывал себя, чтобы продолжать употреблять?
- Как я обманывал других, чтобы продолжать употреблять?
- Какие интриги, манипуляции и схемы я придумывал во время употребления?
- В каких ситуациях и как именно в чистоте по-прежнему проявляется моя нечестность, направленная на то, чтобы продолжать злоупотреблять чем-то внешним, пытаться повлиять на свои чувства или же одержимо добиваться любой ценой того, что я хочу?
- Какие интриги, манипуляции и схемы я придумываю сейчас, чтобы продолжать делать то, что я хочу, невзирая на последствия?
- Какие самообманы я уже “разгадал” в чистоте и отказался от них?
- Какие самообманы я уже “разгадал” в чистоте, но не отказался от них? Как получается, что я вновь и вновь верю в самообман?
Духовный аспект
Корень болезни зависимости - это духовный аспект. Духовный аспект болезни зависимости проявляется в крайней самоконцентрации (концентрации только на себе). Зависимые люди - это люди, страдающие от повышенной самоконцентрации, которая выражается в том, что зависимый человек в основном занят только собой, думает в основном только о себе, ищет в основном только свое собственное благо, думает и заботится в основном только о своих чувствах. Когда зависимый уделяет внимание другим людям, чаще всего это происходит, когда он хочет что-то получить от них или же когда он их боится.
Многие из нас признаются, что будучи зависимыми, нас посещает такое ощущение, как будто другие люди существуют только для нас. Так получается, что мы начинаем жить и действовать исходя из чрезмерной самоконцентрации. Для зависимого человека концентрация только на себе является образом мышления, восприятия окружающего мира, образом жизни. И, конечно же, такой образ жизни выражается в его потребительском отношении ко всем окружающим нас людям.
Повышенная концентрация только на себе приводит к глубокому чувству одиночества, потому как человек, находящийся в концентрации только на себе, не способен строить контакт ни с одним другим человеком. Когда мы сконцентрированы только на себе, нас попросту не волнуют другие люди. Нас волнуют только наши чувства, наши желания, наше удовольствие и удобство.
Находясь в этом состоянии, мы “проваливаемся в самого себя”, в свои бесконечные желания, и начинаем чувствовать душевную пустоту. Это ощущается как пустая бездна внутри - темная и болезненная. Многие из нас описывают это состояние как духовную смерть.
Часто происходит так, что духовная смерть больше всего чувствуется в начале чистой жизни, после того, как употребление веществ закончилось. В употреблении в нашей жизни почти ничего не осталось, за исключением одержимости употреблять. Но эта одержимость и вещества, изменяющие настроение, позволяли убежать от самого себя и не чувствовать эту бездну. В чистоте мы не можем поменять своё настроение веществами, и мы неминуемо начинаем сталкиваться с самим собой и со своей пустотой. Болезнь зависимости — это духовная болезнь, и поэтому нам требуется духовное решение. Это именно то, что предлагает нам Программа 12 Шагов.
- Как моя повышенная самоконцентрация проявлялась во время употребления?
- Как моя повышенная самоконцентрация проявляется сегодня?
- Не мешает ли моя повышенная самоконцентрация развивать отношения с другими людьми сегодня? (отношения семейные, дружеские, романтические и т.д.)
- Способен ли я помочь другому человеку, ничего вообще не ожидая взамен?
- Когда началось чувство одиночества в моей жизни?
- Когда началось чувство пустоты в моей жизни?
Неуправляемость жизни
У нас, как у людей зависимых, нет собственных сил противостоять болезни зависимости. Если мы не обращаемся за помощью, мы не можем выйти из состояния бессилия перед болезнью, и мы неминуемо идем у неё на поводу. Когда мы, как зависимые, идём на поводу у болезни зависимости, мы теряем управление над своей жизнью. Управление нашей жизнью переходит в руки болезни. В этом и заключается неуправляемость - жизнью зависимого человека управляет болезнь зависимости, а не его здравый смысл. Результатом неуправляемости являются неизбежные разрушения во всех сферах. Мы теряем управление над своей жизнью, под влиянием болезни мы разрушаем свою жизнь и жизнь окружающих и не можем сами остановить своё разрушительное поведение.
В употреблении мы употребляли, когда нам болезнь зависимости “говорила” это делать, и у нас не было другого выбора. Когда нам болезнь зависимости “говорила”, что мы должны достать вещество - мы, как зависимые, должны были это делать любыми путями, подвергая себя и окружающих опасности. Многие из нас перешагнули через все свои ценности, перечеркнули всё, во что верили.
- К каким разрушительным последствиям я пришёл в употреблении? Как я навредил окружающим в употреблении?
- Как выглядело поражение в моей жизни?
- Как события и внешние вещи управляли моей жизнью? (вещества, учреждения, тюрьмы, больницы, долги - это внешние вещи, которые могли управлять моей жизнью)
Неуправляемость в чистоте
В чистоте мы можем жить, возможно, в иллюзии, что мы контролируем свою жизнь. Но на самом деле, когда пробуждается наша болезнь зависимости, и мы идём у неё на поводу - мы больше не принадлежим себе точно так же, как это было и в употреблении. Когда мы находимся в неуправляемости, нашими решениями, выбором и действиями управляет болезнь зависимости, а не мы сами. И так получается, что и в чистоте мы, как зависимые, начинаем делать то, что нам “говорит” болезнь зависимости.
Например, находясь в одержимости поменять свои чувства или находясь в погоне за своими желаниями, многие из нас также и в чистоте действовали вопреки своим ценностям. Если мы не обращаемся за помощью, мы остаёмся такими же бессильными перед лицом болезни зависимости, и не имеет значения, чистые мы или нет. Когда мы, как зависимые, не обращаемся за помощью, мы начинаем идти на поводу у своих желаний, попадаем в одержимость и полностью теряем управление над своими действиями.
Когда болезнь зависимости “говорит”, что зависимый должен прямо сейчас любой ценой добиться осуществления своего желания - он начинает обманывать, манипулировать или вести себя чрезмерно настойчиво, для того чтобы добиться того, что он хочет.
Когда болезнь зависимости “говорит”, что он должен что-то сделать, чтобы почувствовать себя хорошо прямо сейчас - зависимый готов сделать всё для этого, одержимо занимаясь только этим, чтобы любой ценой получить то, что он хочет.
Это и есть неуправляемость - несмотря на то, что мы чистые, болезнь зависимости управляет нашими решениями и действиями. У нас исчезает выбор. То, что может остановить неуправляемость, как в чистоте, так и в употреблении, это только обращение за помощью, потому как у нас нет сил совладать самим со своей болезнью.
Внешняя и внутренняя неуправляемость
Неуправляемость жизни можно рассматривать с двух сторон: неуправляемость внутренняя и внешняя. Внутренняя неуправляемость — это подверженность зависимого человека идти на поводу у болезни зависимости. Болезнь зависимости влияет на нас через мысли и чувства.
Мы не можем управлять своими мыслями. Если зависимый человек не делится о своих мыслях, не обращается за помощью, то, скорее всего, он будет делать то, что у него “варится” в голове. Мы не можем управлять своими чувствами. Если зависимый человек не обращается за помощью и не говорит о своих чувствах, то, скорее всего, он будет делать то, что он чувствует. Так получается, что болезнь зависимости “перетаскивает зависимого человека на своё поле”.
Внешняя неуправляемость — это разрушительные последствия действий зависимого человека, которыми он не может управлять. Внешняя неуправляемость является результатом внутренней неуправляемости, когда наша “внутренняя неуправляемость” выходит наружу.
Примером внешней неуправляемости могут быть разрушенные отношения с членами семьи, игнорирование и пренебрежение своими потребностями или потребностями близких людей, развод и разлад в семье, утрата собственности, долги, отсутствие работы, неспособность обеспечить себя, неспособность брать и нести ответственность за свою жизнь, преступный образ жизни, болезни, физические увечья и многое другое.
Часто именно страдания, которые сопутствуют разрушающим последствиям неуправляемости, могут заставить осознать необходимость изменений в жизни. Страдания, которые приносит зависимость в нашу жизнь, заставляют нас отказаться от старых действий. Мы просто не способны продолжать вести себя по-старому.
Полное поражение, тяжелые разрушения в жизни, иногда во всех сферах, являются тем фактором, который заставляет нас выздоравливать и искать новый путь.
В употреблении дно, на которое падает зависимый, может подтолкнуть его обратится за помощью и начать выздоравливать. Точно также и в чистоте, когда мы понимаем, что больше не можем страдать от одержимости и неуправляемости, это подталкивает нас к более серьезной работе по программе, к капитуляции, к более активному применению Первого Шага во всех сферах.
Часто зависимый хочет продолжать употреблять, но не иметь последствий. Также и в чистоте мы можем хотеть и дальше вести себя по-старому, но не страдать от своего поведения. Но это невозможно.
В употреблении зависимый будет продолжать употреблять до последнего, пока есть хоть какая-то возможность. Точно также и в чистоте мы можем до последнего тянуть со своим старым разрушительным поведением и обретаем готовность меняться только тогда, когда видим, что нет больше никакой возможности жить по-старому.
Как зависимые, мы отодвигаем изменения до последнего, пока страдания от старых действий не становятся невыносимыми. После этого мы готовы пройти через страх начать меняться. И в чистоте, и в употреблении многие зависимые начинают выздоровление только из-за отсутствия выбора, они просто не могут жить по-старому.
- К каким разрушительным последствиям от своей неуправляемости я пришёл в чистоте? Как я навредил себе и окружающим своей одержимостью и неуправляемостью?
Проявление внутренней неуправляемости — это неконтролируемая “тяга”. Внутри нас непреодолимо тянет что-то сделать. Это может быть “тяга” употреблять, или “тяга” действовать на своих чувствах, или “тяга” поменять свои чувства. Внутренняя неуправляемость — это результат бессилия перед своими мыслями и чувствами (бессилие — это неспособность справиться своими силами).
Также, например, проявлением внутренней неуправляемости может быть неспособность организовать свою жизнь и определить последовательный, логичный и правильный порядок жизни. Часто жизнь зависимого выглядит хаотично, и в этом хаосе доминируют тоска и употребление разными вещами (не обязательно веществами).
В употреблении вся жизнь зависимого сосредоточена вокруг употребления вещества. Воздержание от употребления создает пустое пространство, и мы не всегда знаем, как его заполнить, не знаем, как управлять своей жизнью, что нам делать в течение дня, как ставить себе правильные цели и пытаться их реализовать.
В чистоте, когда мы выходим из одержимости или из периода употребления чем-то внешним (например, отношениями или работой), в нашей жизни создается такое же пустое пространство, как будто мы только что завязали с употреблением веществ. В этот период можно почувствовать, насколько наша жизнь управлялась и управляется разрушительными силами, более могущественными. Мы можем испытывать сильную тягу и чувствовать, как болезнь зависимости тянет нас обратно. Если в этот момент мы не обращаемся за помощью, то мы неминуемо возвращаемся обратно.
Становится ли жизнь управляема?
Если коротко ответить на этот вопрос, то ответ будет - “да, жизнь становится управляемой, но не нами”. Выздоравливая по программе, зависимый человек не получает возможность самостоятельно контролировать свою жизнь, сколько бы он не выздоравливал. Недаром говорят впередиидущие: “Сколько бы я не выздоравливал, разрушать у меня всегда получается лучше, чем создавать. Мне нельзя слушать свою голову”.
Очень часто мы видим, что именно когда нам кажется, что мы полностью управляем своей жизнью - через некоторое время мы обнаруживаем, что нами управляет болезнь. Чаще всего мы сделаем некоторые попытки справиться самостоятельно, но обнаружим, что это не работает. Это может разочаровать многих, но работая по Программе, зависимый человек не получает способ полностью управлять своей жизнью сам, и пока мы это не примем, мы будем постоянно “наступать на те же грабли”. Нам всегда надо будет обращаться за помощью к силе более могущественной, если мы хотим, чтобы наша болезнь зависимости не разрушала нашу жизнь.
Программа предлагает нам решение, новый путь в жизни, идя по которому мы постепенно учимся брать на себя ответственность за свою жизнь. Способ, которым мы учимся управлять своей жизнью, не основывается на нашей эгоистичной логике и желаниях, он основывается на духовных принципах Программы. Программа 12 Шагов - это образ жизни. От тех, кто следует этому образу жизни, требуется некоторый уровень порядка и организации. С помощью программы мы учимся управлять жизнью и использовать наши возможности.
- На сегодня насколько я бессилен перед болезнью зависимости в чистоте? Насколько болезнь зависимости управляет моей жизнью?
- Насколько порядок присутствует в моей жизни сегодня?
- Что я начал делать и не закончил?
- Что я начал делать и закончил?
- Насколько хаос все еще присутствует в моей жизни?
- Каковы мои приоритеты сегодня?
- Когда я обращаюсь за помощью, становится ли моя жизнь более управляемой?
- Вижу ли я, что когда я полагаюсь на самого себя, моя жизнь становится неуправляемой?
- Вижу ли я, что когда я полагаюсь на Программу, моя жизнь становится управляемой? | 
